Ambasadorul

"Căci mie nu mi-e ruşine de Evanghelia lui Cristos"

Archive for the day “februarie 15, 2011”

Să ne cunoaștem gradul de uzură


Adesea nu ne recunoaștem nivelul de epuizare până când este prea târziu ca să mai putem face ceva.

Următorul exercițiu ne va ajuta să vedem cât de stresați suntem în prezent.

Scrie cât de des te identifici prin următoarele propoziții. Folosește scala de mai jos pentru a evalua fiecare afirmație.

0 = aproape niciodată; 1 = rar; 2 = frecvent; 3 = aproape întotdeauna.

__ Sunt irascibil în prezența altora ( familie, colegi, etc )

__ Mă simt stors de muncă

__ Adorm greu

__ Nu am nici o tragere de inimă pentru ceea ce fac la lucru

__ Sunt dezamăgit de ceea ce fac.

__ Mă întreb: „de ce nu sunt lăsat în pace?”

__ Mă port cu oamenii mai impersonal decât mi-aș dori.

__ Mă trezesc obosit și cu greu fac față unei  noi zile.

__ Cred că sunt ratat.

__ Sufăr de efecte ale stresului ( dureri de cap, tensiune, indigestii )

__ Simt că am ajuns la capătul puterilor.

__ Mă simt încătușat de munca mea.

__ Mă simt epuizat la sfârșitul zilei de muncă.

__ Simt că mi se cer o grămadă de lucruri.

__ Mă simt neîmplinit și nesatisfăcut în viață.

___ total

Adunați totalul punctelor.

Un scor de 0-15 indică că nu sunteți stresați. Vă rog să ne suneți cum reușiți 🙂

Un punctaj de 16-30 indică că aveți un nivel moderat de stres și ar trebui să faceți ceva pentru reducerea lui.

Un scor de 31-45 indică un nivel foarte ridicat. Este o urgență rezolvarea unor probleme.

Dacă mă întrebați pe mine cum stau, vă spun că rămîn un … moderat 🙂

Post Navigation

%d blogeri au apreciat: